如何用酸奶减肥?用酸奶减肥的7个食谱和注意事项

如何用酸奶减肥?用酸奶减肥的7个食谱和注意事项

纤细和苗条的人总是看起来非常有吸引力。当人们因为自己的重量级而显得很奇怪时,他们会感到害羞。他们尝试不同的技术来减轻体重,但没有任何反应。如果您也是其中之一,并且在尝试不同的方式后也没有得到结果,意味着您没有尝试过酸奶来减轻体重,或者您可能不知道正确的食用方式可以帮助您减轻体重。本文将为您提供如何使用酸奶减肥的正确知识。

酸奶是钙的重要来源,研究证明,摄入足够的钙有助于减少多余的脂肪。它还为我们身体的消化道提供了良好剂量的健康细菌,有助于从食物中吸收更多营养,促进减肥。

早上吃酸奶比晚上吃要好,因为晚上喝酸奶会咳嗽。不过,也可以在晚上吃,不过要加蜂蜜、红辣椒或肉桂。需要注意的是,如果你晚上喝酸奶,那么不要喝超过3汤匙,否则你的体重会开始增加而不是减少。

酸奶是单独用于减肥的,然而,把它和其他成分一起服用会增加蛋糕上的糖霜。

配料:

  • 半茶匙肉桂
  • 1杯酸奶
  • 少量水果或谷物

过程:

  • 把酸奶放在碗里。
  • 加入水果或谷物。
  • 在碗里撒上肉桂。

准备时间: 2-3分钟。

它是如何工作的:研究表明,在日常饮食中加入半茶匙肉桂可以帮助你减轻体重,与酸奶一起服用可以快速获得结果。

重复:至少10天。

最佳食用时间:早餐和晚餐均可食用。午餐和往常一样,但应该是低热量的。

配料:

  • 半个柠檬
  • 3汤匙酸奶
  • 1茶匙红辣椒或生姜

过程:

  • 把酸奶放在碗里。
  • 把柠檬挤在上面。
  • 加入红辣椒拌匀。

准备时间: 5分钟。

工作原理:柠檬可以排除体内毒素,使肝脏和消化系统健康,使肝脏能够吸收燃烧脂肪所需的更多营养,从而减轻体重。

重复:至少两周。

最佳食用时间:睡前半小时服用。之后不要吃任何东西。

小贴士:采取半脱脂酸奶。

配料:

  • 1杯原味酸奶
  • 1汤匙有机生蜂蜜
  • 少量的水果或燕麦。

过程:

  • 将酸奶和蜂蜜混合在一个碗里。
  • 加入水果或燕麦。

准备时间: 5分钟。

工作原理:酸奶中的益生菌保持肠道菌群的健康平衡,优化某些物质如脂肪的分解。蜂蜜是帮助我们减轻体重的良好营养来源。

重复:每日

最佳食用时间:早餐和零食时间吃。

小贴士:服用低脂酸奶可获得更好的效果。

配料:

  • 1杯酸奶
  • 2-3片菠萝
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1汤匙肉桂。

过程:

  • 将菠萝切成小块。
  • 在碗里搅拌酸奶,加入菠萝片。
  • 将蜂蜜混合进去。
  • 在上面撒上肉桂。

准备时间: 10分钟。

工作原理:菠萝含有一种蛋白质水解酶,菠萝蛋白酶,是一种脂肪燃烧剂。它消除了导致体重减轻的多余脂肪。

重复:每日。

最佳食用时间:早餐和点心时间。

配料:

  • 1茶匙孜然
  • 5盎司的酸奶

过程:

  • 将酸奶放入碗中,加入小茴香。

准备时间: 2-3分钟。

它是如何工作的:孜然能抑制消化道对有害胆固醇的吸收,帮助我们的身体不堆积和储存脂肪。孜然与酸奶一起服用能快速减肥。

重复:每日

最佳食用时间:早餐和小吃时间。

配料:

  • 1杯燕麦片
  • 5盎司的酸奶
  • 半杯切好的浆果

过程:

  • 混合燕麦片和酸奶。
  • 加入切好的浆果。

准备时间: 5分钟。

如何工作的:燕麦片是一种很好的纤维来源,有助于燃烧身体的多余脂肪。

重复:每日

最佳食用时间:早餐和午餐均可服用。记得吃低热量的零食和晚餐。

小贴士:你可以用另一种低卡路里的水果代替浆果,带来各种口味。

配料:

  • 1杯无脂原味酸奶
  • 1个中等大小的黄瓜
  • 一撮盐
  • ?茶匙薄荷粉
  • 1茶匙孜然粉末。

过程:

  • 搅拌酸奶,加入盐,薄荷粉和孜然粉。
  • 将黄瓜磨碎并与上述混合物混合。

准备时间: 10分钟。

它是如何工作的:黄瓜和酸奶为我们的身体提供所需的营养,并燃烧额外的脂肪。此外,黄瓜释放的能量很慢,使我们保持活跃的时间更长,我们不会感到饥饿。

重复:每日

最佳食用时间:早餐和小吃时间。

所以,当你有这么棒的酸奶的时候,不要在你的重量级减肥者中成为奇怪的人。尝试以上这些如何使用酸奶减肥技术,以减轻体重和享受健康的生活。