5个瑜伽拉筋动作,睡前练习10分钟,排毒又瘦腰

许多人可能认为练习瑜伽是为了达到特定的姿势。 但这实际上是瑜伽的一小部分。 瑜伽强调冥想和呼吸。 精神的调整集中在顺应自然和保持自然的顺畅。修行者应该尽最大努力让自己的心平静下来,让自己的精神集中在身体里。 冥想能有效缓解紧张的肌肉和神经,恢复身体能量。

瑜伽练习应该跟随自己的感觉。每一个瑜伽姿势都达到了身体的极致,而不依附于心脏。 伸展和放松骨骼和肌肉,再伸展和放松,你会听到他们快乐的低语。 疼痛和疲劳逐渐消失。闭上眼睛,你会看到茂密的森林和纯净的蓝天。 有时候美丽的场景不需要想象,美丽的场景来自灵魂。

这是每天晚上睡觉前拉伸韧带的最佳时间。辛苦一天后,睡觉前舒展筋骨,这只会放松你疲惫僵硬的身体,让你放松柔软的身体入睡。 这里有五个瑜伽伸展练习推荐给你。睡觉前练习10分钟,保持血液流动,排毒,瘦身。 你还在等什么?我们现在就开始吧!